Βιταμίνες για τη μνήμη

Οι βιταμίνες για την αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου, τη δραστηριότητα της σκέψης και της μνήμης, την ενεργοποίηση των νοητικών ικανοτήτων σε ηλικιωμένους και νέους είναι το πιο σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών.

Σε ρόλο ενζύμων, συμμετέχουν στο μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Δημιουργούν συνθήκες για τα κύτταρα για επαρκή δραστηριότητα. Νευρώνες, συμπεριλαμβανομένων.

Βιταμίνες για σκέψη

Η ανεπάρκεια βιταμινών αναπτύσσεται σταδιακά και δεν είναι πάντα αισθητή αμέσως: η μνήμη μειώνεται, ένα άτομο απουσιάζει και η εμφάνισή του επιδεινώνεται. Επίσης, ο εγκέφαλος μπορεί να παρουσιάσει έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο πλαίσιο της κανονικής περιεκτικότητάς τους στη διατροφή, λόγω της εντατικής δαπάνης πολύτιμων μορίων.

Αυτή η κατάσταση σημαίνει ότι οι βιταμίνες για εφήβους, ενήλικες άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένους για τη συγκέντρωση, την καλή μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση του νου θα πρέπει να λαμβάνονται επιπλέον, με τη μορφή φαρμάκων.

Όχι μόνο η ένταση της εργασίας των νευρικών κυττάρων εξαρτάται από τη χρήση της απαιτούμενης ποσότητας ζωτικών ουσιών.

Το σώμα έχει την ευκαιρία να ανανεώσει επαρκώς τους ιστούς και τα κύτταρα, ρυθμίζει τις διαδικασίες του ενεργειακού και πλαστικού μεταβολισμού.

Έχοντας παράσχει ισορροπημένους δείκτες θρεπτικών συστατικών, ένα άτομο αισθάνεται υπέροχα ακόμη και με αυξημένα φορτία. Και, φυσικά, επιδεικνύει αξιοζήλευτα αποτελέσματα στην πνευματική δραστηριότητα.

Ποιες ουσίες είναι πολύτιμες;

Οποιαδήποτε λίστα με κριτικές για τις καλύτερες βιταμίνες για τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα και τη μνήμη για ενήλικες άνδρες και ηλικιωμένους, φοιτητές και μαθητές κορυφώνεται από τις βιταμίνες Β.

Ναι, αυτές οι ουσίες συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό. Χωρίς αυτά, τα νευρικά κύτταρα εξαντλούνται και πεθαίνουν. Οι νευροπάθειες αναπτύσσονται, η μνήμη και οι ικανότητες σκέψης επιδεινώνονται.

Για πλήρη ανάπτυξη και επιτυχημένη ζωή, ένα άτομο χρειάζεται άλλα συστατικά:

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ). Μειώνει τις επιπτώσεις του σωματικού και ψυχικού στρες, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Ένας γνωστός σταθεροποιητής μεμβράνης, ενισχύει τις μεμβράνες των τριχοειδών αγγείων και των νευρώνων. Λειτουργεί ως καταλύτης για την απορρόφηση των βιταμινών Β.
• Βιταμίνη Ε. Αντιοξειδωτική, ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και ανακουφίζει από τις εναλλαγές της διάθεσης. Βοηθά στην αφομοίωση και στην απομνημόνευση νέων πληροφοριών. Ο κύριος σκοπός του είναι να προστατεύει τους νευρικούς ιστούς από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, που είναι τοξικές για τα κύτταρα.

• Βιταμίνη P. Δρα προστατευτικό και προληπτικό. Προστατεύει τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, παρατείνοντας έτσι τη νεανικότητα των νευρώνων.
• Βιταμίνη D. Υποστηρίζει την ελαστικότητα των νευρώνων, προστατεύει από τις φλεγμονές. Παρέχει το απαραίτητο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα, το οποίο υποστηρίζει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων μεταξύ των νευρώνων. Αυτό σημαίνει την αντίληψη της πληροφορίας. Επιπλέον, συντονίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από λοιμώξεις.

Ποιες βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης πρέπει να λαμβάνονται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας ή της πνευματικής δραστηριότητας των μαθητών και ποια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται για τους ηλικιωμένους, θα πρέπει να αποφασιστεί από κοινού με γιατρό μετά από κατάλληλες εξετάσεις.

Η αυτοχορήγηση φαρμάκων στον εαυτό του μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Αυτό ισχύει επίσης για τα κοινά νοοτροπικά.

Μύθοι για τα χάπια μνήμης

Σε μια προσπάθεια να διαδώσουν ένα συγκεκριμένο φάρμακο, οι κατασκευαστές συχνά υπερβάλλουν την επίδραση της ουσίας.

Δυστυχώς, αυτό οδηγεί στη γέννηση μύθων σχετικά με τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών.

Κοινό μεταξύ των ανθρώπων:

• Μετά τη λήψη των χαπιών, η μνήμη θα βελτιωθεί αμέσως. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Τα στοιχεία παρέχουν στον εγκέφαλο διατροφή, δημιουργούν συνθήκες για την εφαρμογή των γνωστικών λειτουργιών, την ανάπτυξή τους. Αλλά οι νευρώνες πρέπει να εκπαιδεύονται με ειδικές δραστηριότητες. Εάν αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας, οι βιταμίνες από μόνες τους δεν θα κάνουν το αναμενόμενο.
• Τακτική λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών - πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Η διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου θρεπτικών συστατικών βοηθά στην καθυστέρηση της έναρξης των εκφυλιστικών διεργασιών. Ωστόσο, τακτικές εξετάσεις με νευρολόγους, αυτό δεν αλλάζει.
• Μπορείτε να συνταγογραφήσετε ανεξάρτητα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής στον εαυτό σας, δεν έχουν αντενδείξεις. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να λαμβάνετε για τον εγκέφαλο και τη μνήμη, τι πρέπει να πίνουν οι ενήλικες, ποιο σύμπλεγμα βελτιώνει την προσοχή, είναι καλύτερο να αποφασίσετε με έναν γιατρό, καθώς επηρεάζουν το σώμα από διαφορετικές πλευρές.

Τέτοια συμπλέγματα δεν είναι πανάκεια. Όμως ένας σύγχρονος άνθρωπος, που ζει στους ρυθμούς της πόλης και σε δύσκολες περιβαλλοντικές συνθήκες, τα έχει ανάγκη. Για τη διατήρηση της υγείας του σώματος, του εγκεφάλου, τη βελτίωση της μνήμης.

Οι καλύτερες βιταμίνες μυαλού για ενήλικες

Το φαρμακείο προσφέρει τέτοια ποικιλία συμπλεγμάτων βιταμινών για τον εγκέφαλο και τη μνήμη που ήρθε η ώρα να μπερδευτείτε και να κάνετε τη λάθος επιλογή. Η έλλειψη ή η περίσσεια δραστικών ουσιών θα επηρεάσει εξίσου αρνητικά ένα άτομο.

Συγκεντρώσαμε μια βαθμολογία με τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που πρέπει να λαμβάνουν οι ενήλικες, προσδιορίζοντας ποιες βιταμίνες για τη μνήμη και την προσοχή πρέπει να πίνουν για να απαλλαγούν από προβλήματα σε αυτόν τον τομέα:

• Βιοενεργό σύμπλεγμα, το οποίο συνταγογραφείται για την πρόληψη διαταραχών στη λειτουργία του μικροαγγειακού συστήματος του εγκεφάλου και για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Το παρασκεύασμα περιέχει ουσίες φυσικής προέλευσης.
• Ένα σύμπλεγμα φυσικών βιταμινών για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που βελτιώνει τη μνήμη για ενήλικες και εφήβους. Αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς του εγκεφάλου, σταθεροποιεί τη διατροφή τους και επομένως βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες.
• Το συμπλήρωμα περιλαμβάνει συνδυασμό 8 φαρμακευτικών φυτικών εκχυλισμάτων, αμινοξέων και ξεχωριστά συντιθέμενων βιταμινών. Η ισορροπημένη σύνθεση έχει θετική επίδραση στον εγκεφαλικό ιστό και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της αφομοίωσης των μικροστοιχείων.
• Ένα διάλυμα που περιέχει εκχυλίσματα 5 φυτών: ginkgo, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, βότανο gotu-kola και skullcap. Τα βότανα είναι γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους, η σύνθεση ομαλοποιεί τον ύπνο, μειώνει τη νευρική διέγερση και βελτιώνει τη μνήμη. Παρά το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται μόνο 5 φυτά, τα ενεργά συστατικά τους συνδυάζονται με επιτυχία και βελτιώνουν τη δράση του ενός του άλλου.

Παρά τη γενική διαθεσιμότητα βιταμινών και δισκίων για τη βελτίωση της μνήμης, η εγκεφαλική εργασία, το τι ακριβώς πρέπει να ληφθεί για τη διατήρηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας στους ενήλικες θα πρέπει να αποφασιστεί μετά τη λήψη εξετάσεων και τη συμβουλή ειδικού.

Τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

Όταν αποφασίζετε τι να πιείτε για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος, ποιο φάρμακο να χρησιμοποιήσετε, δώστε πρώτα προσοχή στην καθημερινή διατροφή.

Συχνά, οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά αντιμετωπίζονται με την αναθεώρηση των διατροφικών συνηθειών και των καταλόγων τροφίμων.

Οι βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη και χρησιμεύουν στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και δραστηριότητας βρίσκονται σε καθημερινά τρόφιμα:

• Τα μούρα είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών που αναβάλλουν τη γήρανση του εγκεφάλου και επανεκκινούν τις επανορθωτικές διαδικασίες. Τα βατόμουρα, τα σταφύλια, τα κράνμπερι είναι γεμάτα με βιταμίνες Α, Β, Κ, φλαβονοειδή και άλλες ευεργετικές ουσίες. Τα φρέσκα μούρα περιέχουν ασκορβικό οξύ και ομάδα Β. Και είναι επίσης νόστιμο.

• Το μέλι είναι φυσικό υποκατάστατο των γλυκών. Παρέχει ένα φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και ως εκ τούτου ενέργεια στους νευρώνες. Δεν ενέχει κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ή διαβήτη.
• Προϊόντα ολικής αλέσεως που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία που είναι καταστροφική για τα οργανικά μόρια. Πράσινο φαγόπυρο, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, πλιγούρι βρώμης και ψωμί σίκαλης. Τα συστατικά θα παρέχουν στο σώμα μια πηγή βιταμινών Β, ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου.
• Τα λιπαρά ψάρια είναι φυσική πηγή ακόρεστων λιπαρών και ιχνοστοιχείων. Ένα σωστά μαγειρεμένο ψάρι θα σας προσφέρει ωμέγα-3, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, ασβέστιο, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο, χρώμιο, ιχνοστοιχεία της ομάδας Β-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, Α, ΡΕ.
• Το αβοκάντο περιέχει ουσίες και βιταμίνες για πνευματική δραστηριότητα, αύξηση της προσοχής και ανάπτυξη της μνήμης, πνευματική διαύγεια, συγκέντρωση για ενήλικες - λιποδιαλυτά Α, Ε, λιπίδια, ωμέγα-
• Ξηροί καρποί: φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια. Αποτελούν αποθήκη μακρο και μικροστοιχείων, περιέχουν: χαλκό, ψευδάργυρο, φυτικά ωμέγα-3, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, καροτίνη και εκπροσώπους της ομάδας Β.

• Τα λαχανικά αποτελούν πηγή βασικών στοιχείων στην καθημερινή ανθρώπινη διατροφή. Η περιεκτικότητα σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό μπορεί ακόμη και να προσδιοριστεί από το χρώμα του προϊόντος. Τα καρότα περιέχουν κίτρινη καροτίνη, οι ντομάτες περιέχουν κόκκινο λυκοπένιο κ. λπ.
• Τα φυσικά μπαχαρικά βελτιώνουν τη γεύση του πιάτου και αυξάνουν την υγιεινή του. Μιλάμε για φρέσκα μπαχαρικά που προστίθενται στο πιάτο πριν το τέλος της θερμικής επεξεργασίας ή μετά το τέλος του μαγειρέματος.

Ωστόσο, προτού αλλάξετε ριζικά τη διατροφή ή αρχίσετε να παίρνετε ειδικά σύμπλοκα, είναι καλύτερο να κάνετε εξετάσεις.

Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να καθορίσουν ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνουν για να βελτιώσουν τη μνήμη, την προσοχή και τη λειτουργία του εγκεφάλου για έναν συγκεκριμένο ενήλικα. Για να μην δημιουργηθεί μια επικίνδυνη υπέρβαση του κανόνα.

Γιατί επιδεινώνεται η μνήμη και πώς να την αποφύγετε;

Οι βιταμίνες που ενισχύουν την προσοχή και τη μνήμη εισέρχονται στον οργανισμό μας από τη διατροφή ή παράγονται στον οργανισμό.

Συχνά, η έλλειψή τους, που οδηγεί σε αισθητή μείωση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου, προκαλείται από το ίδιο το άτομο και τον λάθος τρόπο ζωής.

Είναι γνωστές καταστάσεις που αρκεί να κάνεις προσαρμογές στην καθημερινή ρουτίνα για να ανακτήσεις την υγεία. Και δεν χρειάζονται επιπλέον υποστηρικτικά χάπια.

Τυπικοί παράγοντες που οδηγούν σε απώλεια μνήμης σε ένα υγιές άτομο είναι:

1. Εξάντληση του σώματος. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση: μια σκληρή δίαιτα για την επιδίωξη μιας ιδανικής σιλουέτας, υπερβολικό τακτικό άγχος, κατάθλιψη.
2. Διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Η ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης λόγω κατάχρησης γλυκών και λιπαρών τροφών. Κληρονομικές μορφές αυτής της ασθένειας είναι επίσης γνωστές.
3. Χρόνια χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Κάθε επεισόδιο κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών προκαλεί την έκπλυση χρήσιμων ουσιών από το σώμα, ιδίως - ασκορβικό οξύ.
4. Αναβληθείσες λοιμώξεις. Η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να απαλλαγούμε από την ασθένεια και να αποκαταστήσουμε τους χαμένους πόρους του σώματος.
5. Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Όσο μεγαλώνει το άτομο τόσο πιο γρήγορα χρειάζεται βοηθητικά φάρμακα για τη διατήρηση υγιών επιπέδων ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
6. Τραυματική εγκεφαλική βλάβη, νευροχειρουργικές επεμβάσεις.
7. Η χρήση ορισμένων φαρμάκων, υποβλήθηκε σε γενική αναισθησία.
8. Καθιστικός τρόπος ζωής σε συνδυασμό με ανεπαρκή ή υπερβολική διατροφή.
9. Ψυχικές ασθένειες και ψυχολογικές διαταραχές. Συγκεκριμένες αλλαγές στον εγκεφαλικό φλοιό, λήψη ισχυρών φαρμάκων, προκαλούν ανεπάρκεια βασικών ιχνοστοιχείων.

Για να νιώθετε καλά, δεν χρειάζεται μόνο να λαμβάνετε βιταμίνες για να ενισχύσετε τη μνήμη, να αναπτύξετε τη νοημοσύνη, να προσφέρετε αυξημένη προσοχή και να επηρεάσετε τη γενική προσοχή στους ενήλικες, αλλά και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Τακτοποίησε την ψυχολογική σφαίρα.

Έχοντας απαλλαγεί από τους παράγοντες που προκαλούν μείωση των γνωστικών λειτουργιών, είναι δυνατό με τη βοήθεια επιλεγμένων συγκροτημάτων και διαδικασιών υλικού, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών, να βελτιωθεί η μνήμη και η προσοχή.